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压力与情绪管理

发布日期:2014-08-04浏览:959

  • 课程大纲


    一、已经到来的压力时代                        


    压力下的名人们


    普通人的成长之路


    已经到来的压力时代





    二、压力、绩效与压力管理


    什么是压力


    压力的三种后果


    绩效-压力曲线


    什么是压力管理





    三、科学评估个体的压力程度


    评估个体压力程度的两种基本方式


    自我压力诊断与测试:


    你看到了什么?


    你的情绪正被压力控制吗?


    检测上个月你的心理负担?


    心理压力自我检查





    四、科学评估组织中的五种常见压力源


    群体压力


    同级竞争


    领导行为


    组织变化


    社会事件





    五、组织压力管理的三种策略(十个方法)


    策略一 通过改变要求进行压力管理


    策略二 通过提高能力进行压力管理


    策略三 正确处理反应进行压力管理





    六、个人减压方法介绍与实践


    伸懒腰放松法


    揉腹部放松法


    一分钟体操


    深呼吸放松法


    肌肉放松法


    想象放松法





    七、缔造阳光心态----心态决定命运


    心态影响能力


    心态影响生理


    心态影响人际关系


    健康的定义和标准


    人类的九种情绪和两极心境


    人为什么活着





    八、缔造阳光心态的十二个工具


    1.第一个工具 改变态度


     中性理论 \是好是坏还不知道呢 \向屎壳郎学习 \工作是游戏


    2.第二个工具 享受过程


    生命是什么 \人生所有活动以喜剧开始,以悲剧结束 \生命如同旅游 \


    天伦之乐在于过程 \牵着蜗牛去散步 \选择积极


    3.第三个工具 活在当下


    什么是活在当下 \以未来为导向活在当下 \对自己的当前满意 \


    情绪传染的混沌效应 \不能活在当下失去当下


    4.第四个工具 学会感恩


     感恩获得好心情 \提升心灵品级


    5.第五个工具 向下比较


    高处不胜寒 \向下比较 \抱怨不好是因为不知道还有更坏 \随缘


    6.第六个工具 心造幸福


     幸福是一种感觉 \为小事高兴 \优待身边的人 \享受瞬间..


    增强积极的情绪 \对选择投入


    7.第七个工具 逆境商


    弯曲 \砖块与罗汉理论 \别把自己看太重 \先生存后发展 \不认输 \谷底原理


    8.第八个工具 创造环境


    缔造一个阳光心态的环境 \支撑别人而增加魅力 \


    在不尽人意的环境中保持阳光心态\岗位轮换时心态的作用 \营造小环境


    9.第九个工具 情感独立


    依赖别人产生恐惧 \不要期望过高 \大爱无言 \有分担压力的朋友  


    缔造积极情绪的工具 \积极的心理暗示


    10.第十个工具 致人而不致于人


    操之在我 \操之在我赢得机会 \反应过度失去自我


    11.第十一个工具 提升情商


    情商的构成 \发火与接火 \亡羊补牢 \有恃无恐


    沟通路径上表现情商 \移情与揣摩 \换位要到位 \换位不要换错位 \情感自治


    12.第十二个工具 开悟


    开悟者轻松 \善于发现生活中的美 \放下 \利用而不是无奈 \服务他人

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